Lợi ích của whey protein là gì?

Whey protein cung cấp cho bạn đầy đủ các axit amin thiết yếu để hỗ trợ cho việc phục hồi và phát triển cơ sau khi tập.

Để tăng lượng cơ trong cơ thể (muscle mass) khi tập luyện, chúng ta cần phải cung cấp cho cơ thể một lượng protein cần thiết để phát triển cơ. Loại protein mà chúng ta đưa vào cơ thể phải là loại protein có chứa đúng loại amino axit mà cơ thể cần. Protein được cấu tạo bởi các nhóm phân tử sinh học được gọi là axit amin. Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng protein từ sữa bò chứa hàng loạt các amino axit có chức năng bổ trợ, nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp trên cơ thể con người một cách tối ưu. 

Sau khi tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa protein, quá trình tiêu hóa sẽ chuyển hóa và tách các phân tử protein thành các hợp chất hữu cơ axit amin. Sau đó, các quan trong cơ thể sẽ tự tổng hợp lại các phân tử axit amin phù hợp sử dụng cho nhu cầu của riêng mình, trong đó bao gồm việc nuôi dưỡng, phục hồi và phát triển cơ bắp. Quá trình tạo ra các cơ trên cơ thể được gọi là quá trình Tổng hợp cơ. Khi tập luyện với cường độ cao, cơ thể đòi hỏi phải dung nạp và hấp thụ rất nhiều lại thực phẩm để cung cấp đủ lượng axit amin cần thiết để nuôi cơ. Quá trình ăn uống và tiêu hóa thức ăn cũng mất khá nhiều thời gian và năng lượng. Và hầu như chúng ta đều biết rằng việc tiêu thụ một lượng thức ăn lớn ngay trước khi tập không phải là một ý kiến hay. Tuy nhiên, việc bổ sung protein ngay trước khi, trong khi và ngay sau khi tập lại rất cần thiết để hỗ trợ tăng cơ.

Kết hợp sử dụng whey protein ngay trước khi, trong khi và ngay sau khi tập là lựa chọn tối ưu giúp bổ sung đúng loại protein và vào đúng thời điểm mà cơ thể cần một cách nhanh chóng và tiện lợi nhất. Chỉ cần pha một lượng whey protein với nước, lắc đều và thưởng thức - thật là một cách bổ sung protein nhanh chóng và dễ dàng.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, để tăng cơ một cách hiệu quả nhất, cơ thể phải hấp thụ một lượng protein cần thiết trong khung thời gian từ 1 giờ trước khi tập đến 1 giờ sau khi tập.

Hãy tìm hiểu thêm về sự so sánh giữa whey protein and casein hoặc tiếp tục tham khảo về hàm lượng BCAA trong whey protein.

Scroll to Top